Seminar o aerobiku u vodi održala je prof.dr.sc. Gordana Furjan-Mandić sa Kineziološkog fakulteta. Postoje tri vrste vježbi: Aqua aerobic, u prijevodu aerobik u vodi, Deep water running ili Moon walk, te Water gymnastics.
Aqua aerobic je prilagođen svim uzrastima i fizičkim sposobnostima. Prof.dr.sc. Gordana Furjan-Mandić navela je nekoliko prednosti aerobika u vodi: "Tijelo je lakše i do 85%, te voda djeluje kao "upijač šoka" zbog čega zglobovi i kukovi manje pate. Voda pruža otpor pokretu, te tako djeluje na učvršćivanje mišića. Rizik od pregrijavanja je minimalan, a ukrućenost mišića malena nakon vježbanja, dok masaža vode poboljšava cirkulaciju i relaksira."
Sat bi se trebao sastojati od četiri dijela: zagrijavanje, koje u prosijeku traje od 5 do 8 minuta, zatim aerobni dio sata i vježbe snage, te za kraj rastezanje koje bi trebalo uzeti 5 do 10 minuta od cijelog treninga.
"Glazba se smišlja posebno za Aqua Aerobic. U aerobnom dijelu sata brzina glazbe bi trebala biti od 120 do 132 bpm, dok kod rastezanja maksimalno do 100 bpm." objasnila je Furjan-Mandić. Aqua Aerobicom ćete "obraditi" sve mišiće na tijelu, aktivirati ih, ujedno i opustiti.
Promocija biranih istarskih vina u caffe baru Royal
